Lo so, lo so… stai pensando che sarà il solito palloso articolo su quanto sia importante il movimento e l’esercizio fisico, ma stavolta voglio darti la mia prospettiva da artista marziale.
Che cosa ci può dire in più il Kung fu, il Karate o il Judo rispetto all’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS)???
Perché sì, c’è una lezione fondamentale che le arti marziali possono insegnarci sulla fisioterapia.
E tutto parte da una parola: Kata.
Che cos’è un Kata?
Il termine “kata” deriva dal karate, ma ogni arte marziale chiama questa tipologia di allenamento in modo diverso, userò solo questo termine per semplicità.
Nel mondo delle arti marziali, un kata è una sequenza codificata di movimenti: colpi, parate, spostamenti, posture. Non si tratta di una coreografia fine a sé stessa. È un allenamento sulla tecnica, sulla forma e sulla consapevolezza del proprio corpo.
Il kata serve per imparare a eseguire quei movimenti con precisione e controllo.
Serve per trasformare azioni complesse in riflessi automatici.
Serve per preparare il corpo e la mente al combattimento.
Proprio come gli esercizi in fisioterapia!
A cosa servono gli esercizi in fisioterapia?
Semplice (ma non banale): a prepararti alle difficoltà quotidiane della vita.
Quando lavori con un fisioterapista, ti trovi spesso a ripetere esercizi specifici, lenti, controllati, magari anche un po’ meccanici.
Molti miei pazienti li vivono come un “supplizio” quando va male, oppure qualcosa da sopportare fino a stare meglio quando va bene.
Ma cosa accadrebbe se invece li vedessi sotto una nuova luce?
Gli esercizi diventano strumenti per affinare il tuo corpo, come un artista marziale affina la propria tecnica nei kata.
Il combattimento e i Kata
Ma io non mi muovo mica così nella vita di tutti i giorni, non mi serve!
Giusta osservazione!
Nessuno nella vita reale fa una sequenza perfetta di slanci di gamba o uno squat saltato.
Così come nessuno combatte esattamente come in un kata.
Ma ecco il punto:
Non alleni l’esercizio per il movimento in sé stesso. Lo alleni per far diventare fluido il movimento quando serve.
Un buon kata non ti rende Goku nel ripeterlo. Ti rende capace di usare le tecniche che hai appreso nel caos di una vera situazione e di adattarle a diverse variabili come la posizione o la velocità.
Il vero valore dell’esercizio riabilitativo
Lo stesso vale per l’esercizio in riabilitazione, infatti serve a costruire competenze motorie. Non è solo un modo per “far lavorare il muscolo” o “mobilizzare l’articolazione”.
Con degli esercizi semplici costruisci le basi per un corpo più capace di affrontare la tua vita di tutti i giorni.
Gli esercizi di fisioterapia sono i Kata del movimento quotidiano
Come il Kata codifica delle sequenze di movimento complesse che possono tornare utili in un combattimento, così gli esercizi fisioterapici lavorano su sequenze che ti preparano ad affrontare le difficoltà della vita quotidiana. Vediamo insieme le somiglianze:
Ogni esercizio è un kata:
- Serve per ricostruire le basi (controllo motorio, equilibrio, forza)
- Serve per automatizzare movimenti corretti
- Serve per riconoscere errori e limiti prima che diventino problemi
Come il kata, l’esercizio ti permette di:
- Fare meno fatica quando poi ti serve davvero
- Muoversi meglio anche durante disattenzioni o sotto stress
- Prevenire ricadute, cedimenti o sovraccarichi
L’esercizio riabilitativo non è la camminata lunga nel fine settimana, non è la salita delle scale con le borse della spesa, non è nemmeno il momento in cui reagisci per evitare una caduta, ma se hai fatto gli esercizi, sentirai che queste cose diventano meno impegnative.
Gli esercizi riabilitativi ti aiutano ad affrontare la quotidianità, così come gli i kata aiutano nel combattimento.
Conclusione
L’esercizio non è una punizione inflitta dal tuo fisioterapista. È il tuo kata personale. Una pratica per allenarti a vivere meglio, con più libertà e meno dolore.
Quindi la prossima volta che ti trovi a ripetere “semplici” movimenti noiosi…
Fermati un attimo.
Respira.
E ripetili come se stessi affinando la tua arte. Perché in fondo è proprio questo che stai facendo!
Spunti di riflessione
Ok, forse ho delirato un pò troppo in questo post, ma mi piace provare a scrivere qualcosa di un pò fuori dalle righe di tanto in tanto!
Ho avuto queste idee parlando con un paziente che è appassionato di arti marziali come me, e quindi ti condivido le mie riflessioni.
Spero che la lettura sia stata piacevole, ma anche in questo caso ti lascio con alcune domande per riflettere su quello che hai appena letto.
Prendi un foglio o un quaderno o un documento vuoto del tuo pc e prova a rispondere alle domande che ti farò. Puoi usarle come spunto per crescere e per pensare a come utilizzare le informazioni che hai imparato.
- Cosa potrebbe diventare il tuo kata quotidiano?
- C’è un aspetto del movimento (mobilità, forza, equilibrio…) che vorresti approfondire?
- Quale “movimento reale” vorresti affrontare con più sicurezza?