Con il passare degli anni, il corpo cambia. Molti iniziano a notare che alzarsi da una sedia, salire le scale o portare una borsa pesante diventa più faticoso. Non è solo un “effetto collaterale” dell’età, ma una vera e propria condizione clinica che può compromettere autonomia, equilibrio e sicurezza nei movimenti. Un fenomeno tanto comune […]
Debolezza muscolare sopra i 60 anni: cosa fare? Leggi tutto »
Lo so, lo so… stai pensando che sarà il solito palloso articolo su quanto sia importante il movimento e l’esercizio fisico, ma stavolta voglio darti la mia prospettiva da artista marziale. Che cosa ci può dire in più il Kung fu, il Karate o il Judo rispetto all’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS)??? Perché sì, c’è
L’esercizio in fisioterapia e i kata nelle arti marziali Leggi tutto »
Come fisioterapista, ho sempre voluto approfondire il ruolo che ha il dolore nel corpo umano e come trovare modi per trattarlo. In questo articolo voglio approfondire il trattamento del dolore cronico: sono infatti convinto che il dolore non debba essere permanente, ma che utilizzando le giuste strategie si possa imparare a gestirlo. Forse ho dato
La mia esperienza con il dolore cronico Leggi tutto »
Il dolore che proviamo è un argomento molto complesso e soggettivo. Il dolore intollerabile per una persona, potrebbe essere solo un lieve fastidio per un’altra. E queste situazioni si possono invertire se si cambia il contesto. È un aspetto inevitabile ma necessario per tutti noi. Ma ti sei mai chiesto come funziona? Ecco, in questo
Cos’è il dolore e come funziona Leggi tutto »
Tradizionalmente si associa l’inizio della vecchiaia a 65 anni, ma si tratta di un valore piuttosto arbitrario: l’età cronologica non sempre corrisponde all’età biologica o psicologica. Ma è un valore molto arbitrario, perché anche se a livello cronologico si può essere considerati anziani, magari grazie allo stile di vita c’è chi porta bene la sua
Quali sono gli effetti dell’invecchiamento sul corpo umano? Leggi tutto »
Nel mondo, una donna su 3 e un uomo su 4 non fanno abbastanza attività fisica (fonti del 2022). Il calo di attività fisica è imputabile ad uno stile di vita che prevede comportamenti sedentari sia a casa che al lavoro. Ma alla fine, quanto dovremmo effettivamente muoverci? Tu pensi di essere nella maggioranza che
le raccomandazioni all’esercizio fisico per adulti e anziani Leggi tutto »
Nell’articolo precedente ti ho spiegato qual’è la funzione del tendine e che comportamenti puoi adottare per prevenire l’insorgenza della tendinopatia. Se non lo hai letto ti consiglio di darci un’occhiata, perché ti aiuterà a capire alcuni meccanismi alla base della tendinopatia. In ogni caso ti lascio un piccolo promemoria, buona lettura! Tendine in pillole Il
come si cura la tendinopatia Leggi tutto »
Si parla spesso del fatto che prevenire è meglio che curare, ma cosa si può fare per la tendinite? Insomma viene sia a chi non è molto in forma, sia ad atleti professionisti, che dovrebbero essere l’ideale della salute. Con questo articolo voglio darti un’idea generale di come funziona il tendine e che cosa si
Come prevenire la tendinite ed avere tendini forti Leggi tutto »
Ok, ti sei convinto e hai deciso di cambiare finalmente qualcosa nel tuo stile di vita e vuoi iniziare a fare qualche esercizio o addirittura iniziare un’attività sportiva. Ma c’è quella vocina nella tua testa che continua a ronzare e a demoralizzarti, finchè non abbandoni i tuoi buoni propositi… ti mostrerò le maggiori bugie e
Le 10 bugie che ci diciamo sul movimento Leggi tutto »
Tutti abbiamo fatto stretching, almeno durante le ore di educazione fisica, o in qualsiasi sport, anche a livello amatoriale, lo stretching è sacrosanto e sempre presente. Ricordo interminabili secondi in cui sopportavo il dolore per raggiungere questo benedetto allungamento muscolare. Ma c’è veramente bisogno di arrivare al dolore e di perdere molto tempo per arrivare
Stretching: cos’è e a cosa serve davvero Leggi tutto »